احتقان بینی یکی از علائم شایع عفونت و آلرژی است. اگرچه احتقان یک وضعیت پزشکی جدی نیست، اما می تواند منجر به ترشحات بینی، درد صورت و سردرد شود.

ضد احتقان های بدون نسخه، درمان های موثری برای احتقان بینی هستند. با این حال، افرادی که احتقان مکرر را تجربه می کنند ممکن است بخواهند گزینه های درمانی دیگری را امتحان کنند. ماساژ سینوسی روشی ساده و سریع است که افراد می توانند برای رفع گرفتگی بینی در خانه از آن استفاده کنند.

این مقاله نحوه ایجاد احتقان بینی را شرح می دهیم و دستورالعمل های گام به گام در مورد چگونگی کاهش احتقان بینی با استفاده از ماساژ سینوس می پردازیم.

چه چیزی باعث گرفتگی بینی می شود؟

سینوس ها شبکه ای از حفره های کوچک و توخالی در داخل جمجمه هستند. آن ها پشت استخوان گونه و پیشانی می نشینند و به داخل حفره بینی باز می شوند.

بافت های داخل سینوس ها مخاط تولید می کنند که معمولاً به داخل بینی تخلیه می شود. گاهی اوقات، این بافت ها ملتهب می شوند و با مایع متورم می شوند. سینوس های ملتهب نمی توانند به درستی تخلیه شوند و به این ترتیب مخاط و سایر مایعات در بینی جمع می شوند. این تجمع باعث احتقان بینی می شود.

التهاب سینوس که باعث احتقان بینی می شود می تواند در نتیجه عفونت تنفسی ویروسی یا قرار گرفتن در معرض آلرژن ها یا محرک ها رخ دهد.

اصطلاح پزشکی برای احتقان مزمن بینی سینوزیت است.

ماساژ سینوس چیست؟

ماساژ سینوسی از فشار و حرارت ملایم انگشتان برای آزادسازی مخاط در سینوس ها استفاده می کند. ممکن است به تسکین علائم احتقان سینوسی کمک کند. چنین علائمی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• فشار و درد صورت
• آبریزش یا گرفتگی بینی
• سردرد

افراد می توانند ماساژ سینوس را به سرعت و به راحتی از خانه خود انجام دهند.

تکنیک های ماساژ سینوس

مجرای بینی شامل چهار جفت سینوس است که نام خود را از استخوان های صورت حاوی آن ها گرفته اند. هنگام انجام ماساژ سینوس، فرد ممکن است به تنهایی بر روی سینوس های پر احتقان تمرکز کند یا ممکن است هر چهار جفت سینوس را ماساژ دهد.

در زیر دستورالعمل هایی برای ماساژ سینوس های مختلف آورده شده است.

• ماساژ سینوس پیشانی

سینوس های فرونتال در مرکز پیشانی قرار دارند و از استخوان ابرو تا بالای بینی امتداد دارند.

التهاب سینوس های فرونتال می تواند منجر به فشار یا درد شدید در پشت چشم ها یا در پیشانی شود.

برای انجام ماساژ سینوس فرونتال، فرد باید مراحل زیر را دنبال کند:

انگشت اشاره و وسط هر دو دست را روی وسط استخوان ابرو قرار دهید.

به آرامی با حرکات دایره ای ماساژ دهید و به سمت شقیقه ها حرکت دهید.

به مرکز پیشانی برگردید و ماساژ را به سمت شقیقه ها ادامه دهید.

افراد باید حدود 30 ثانیه ماساژ را انجام دهند.

• ماساژ سینوس فک بالا

سینوس های ماگزیلاری حفره های هرمی شکلی هستند که در پشت گونه ها در دو طرف بینی قرار می گیرند. آن ها از پایین چشم تا سقف دهان گسترش می یابند.

التهاب سینوس های ماگزیلاری می تواند منجر به درد صورت و تخلیه پس از بینی شود.

فرد می تواند با انجام مراحل زیر ماساژ سینوس فک بالا را انجام دهد:

انگشت اشاره و وسط را در دو طرف بینی، در ناحیه درست زیر استخوان گونه و بالای فک بالا قرار دهید.

با استفاده از حرکات دایره ای ناحیه مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید.

فرد باید حدود 30 ثانیه ماساژ را انجام دهد.

• ماساژ سینوس اسفنوئید و اتموئید

سینوس های اسفنوئید در مرکز جمجمه، پشت بینی و بین چشم ها قرار دارند. سینوس های اتموئید در جلوی سینوس های اسفنوئید قرار دارند. آن ها بین پل بینی و لبه داخلی حدقه چشم می نشینند.

التهاب سینوس اسفنوئید و اتموئید می تواند منجر به سردرد، درد صورت و تخلیه پس از بینی شود.

این مراحل نحوه ماساژ مؤثر سینوس های اسفنوئید و اتموئید را توضیح می دهد:

• انگشت شست و اشاره را روی پل بینی قرار دهید.
• فاصله بین بینی و گوشه های داخلی چشم را پیدا کنید و حدود 15 ثانیه به آن ناحیه فشار متوسطی وارد کنید.
• سپس فشار را ادامه دهید و به آرامی انگشت شست و اشاره را در امتداد دو طرف بینی به سمت پایین بکشید.
• فرد باید حرکات آهسته و رو به پایین را برای حدود 30 ثانیه تکرار کند.

راه های دیگر برای تسکین درد سینوسی

افراد می توانند درد سینوس را با ترکیب ماساژ سینوس با درمان های زیر تسکین دهند:

• داروهای ضد احتقان: این داروها با کاهش جریان خون و تورم در غشاهای سینوسی به تسکین احتقان و درد سینوسی کمک می کنند. داروهای ضد احتقان بدون نسخه (OTC) در دسترس هستند.
• اسپری های بینی: اسپری های بینی حاوی نمک برای کمک به شل شدن و رقیق شدن مخاطی است که در داخل بینی گیر کرده است. برخی از اسپری ها همچنین حاوی کورتیکواستروئید هستند که التهاب سینوس ها را کاهش می دهد. اسپری های بینی به صورت بدون نسخه (OTC) در دسترس هستند.

• شستشوی بینی: این نوع تمرین بهداشت شخصی شامل استفاده از دستگاه شستشوی بینی (NID) یا «نیتی پات» برای شستشوی محلول نمکی از طریق بینی است. در حالی که اکثر NID ها به طور کلی ایمن هستند، مردم باید با احتیاط از آنها استفاده کنند. استفاده نادرست از NID ها می تواند خطر عفونت را افزایش دهد.
• مرطوب‌کننده ها: رطوبت ساز وسیله ای است که به هوا رطوبت می افزاید. افزایش رطوبت داخلی ممکن است تخلیه بینی را بهبود بخشد.
• استنشاق بخار: بخار گرما و رطوبت ایجاد می کند که می تواند مجاری بینی را باز کند و فشار دردناک سینوسی را کاهش دهد. فرد می تواند در حین دوش آب گرم بخار را استنشاق کند.

همانطور که گفته شد…

احتقان بینی یکی از علائم شایع عفونت های تنفسی و آلرژی است. زمانی رخ می‌دهد که بافت‌های پوشاننده سینوس‌ها ملتهب می‌شوند و مخاط و سایر مایعات را در مجاری بینی به دام می‌اندازند.

احتقان می تواند منجر به گرفتگی بینی، درد صورت و سردرد شود. ماساژ سینوسی یکی از روس هایی است که می تواند به رفع گرفتگی بینی و علائم آن کمک کند.

لینک مرجع:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/sinus-massage