وجود لک صورت بر روی پوست افراد می تواند آزار دهنده باشد. داشتن پوستی سالم، صاف و شفاف بزرگ ترین آرزوی هر فردی است. پوست صورت از مهم ترین قسمت‌هایی است که در زیبایی فرد تاثیر زیادی دارد.
کمبود چند ویتامین می‌تواند باعث ایجاد لک های صورت شود. این لک‌ها می‌توانند به دلایل مختلفی از جمله قرار گرفتن در معرض نور خورشید، تغییرات هورمونی و عوامل ژنتیکی نیز ایجاد شوند. اما کمبود برخی ویتامین‌ها نیز می‌تواند نقش مهمی در این زمینه داشته باشد.
ویتامین هایی که کمبودشان باعث ایجاد لک می شوند عبارتند از: ویتامین c، ویتامین e، ویتامین b12، ویتامین b9، ویتامین a و ویتامین d. در ادامه مقاله کامل به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت.
کمبود ویتامین C
کمبود ویتامین C می‌تواند منجر به لک‌های تیره شود. ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی به روشن شدن پوست و کاهش تولید ملانین (رنگدانه پوستی) کمک می‌کند. ویتامین C در تولید کلاژن نیز نقش دارد، که به حفظ جوانی و شفافیت پوست کمک می‌کند. کمبود ویتامین C ممکن است باعث خشکی پوست و لب‌ها و در موارد شدید، اسکوروی (یک بیماری ناشی از کمبود ویتامین C) شود.
برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن از انواع میوه‌هایی مانند: پرتقال، کیوی، نارنگی، گریپ فروت و… استفاده کنید. مصرف این میوه‌ها به دلیل خاصیتی که دارند از کمبود ویتامین و لک صورت جلوگیری می‌کنند.
یکی دیگر از راهکارها برای جذب ویتامین سی و از بین بردن لک های به وجود آمده، استفاده از سرم ویتامین سی دکتر متی است. سرم ویتامین سی 15% دکتر متی DR.MOTTI حجم 30 میلی لیتر یکی از محصولات پرطرفدار در زمینه مراقبت از پوست است که به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی قوی و روشن‌کنندگی، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است.
سرم ویتامین سی دکتر متی می‌تواند به روشن شدن کلی پوست شما و ایجاد ظاهری یکدست و درخشان کمک کند. سرم ویتامین سی 15% دکتر متی به مرور زمان به کم رنگ شدن لکه‌های قهوه‌ای، لکه‌های پیری و جای جوش کمک می کند.
کمبود ویتامین E
ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان مهم برای محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد است. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث بروز لک‌های تیره و زخم‌های پوستی شود. همچنین، ویتامین E به بهبود لک‌های ناشی از جای جوش و آکنه کمک می‌کند.
برای دریافت ویتامین E می‌توانید از مواد غذایی همچون: بادام، اسفناج، زردآلو خشک، فندق، کیوی، آووکادو، جوانه گندوم و تخم آفتاب گردان استفاده کنید.
کمبود ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 می‌تواند باعث ایجاد لک‌های پوستی و تغییرات رنگدانه‌ای شود. یکی از نشانه‌های کمبود B12، لکه‌های تیره و تغییر رنگ در پوست است. این لکه‌ها می‌توانند به‌صورت نامنظم و بیشتر در نواحی در معرض آفتاب ظاهر شوند. ویتامین B12 نقش مهمی در تجدید سلول‌های پوستی و حفظ سلامت پوست ایفا می‌کند. کمبود ویتامین B12 در بدن، منجر به خشکی و التهاب پوست هم خواهد شد.
برای دریافت ویتامین B12 می‌توان از سبزیجات و حبوبات استفاده کرد. علاوه بر حبوبات و سبزیجات مصرف لبنیاتی مانند: شیر، ماست، پنیر، تخم مرغ هم بهتر است استفاده کنید. همچنین ویتامین B12 در محصولات حیوانی هم وجود دارد از جمله: ماهی، گوشت، مرغ و… این ویتامین را در بدن تامین می‌کند.
کمبود ویتامین B9
اسید فولیک یا ویتامین B9 به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند. ویتامین B9 به تولید سلول‌های جدید کمک می‌کند و نقش مهمی در سلامت پوست دارد. کمبود ویتامین B9 می‌تواند باعث کاهش تولید ملانین و ایجاد لکه‌های سفید روی پوست شود. برای جبران کمبود این ویتامین در بدن، توصیه می‌شود مصرف مرکبات، توت فرنگی، موز و هلو به عنوان منابع اصلی B9 را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
کمبود ویتامین A
ویتامین A نقش مهمی در بازسازی سلول‌های پوستی و بهبود لک‌های پوستی دارد. کمبود این ویتامین ممکن است باعث بروز لک‌ها و تیرگی‌های پوست شود. ویتامین A به ویژه برای کاهش لک‌های ناشی از آفتاب و جای زخم مفید است. همچنین کمبود این ویتامین منجر به خارش بدن می‌شود.
برای درمان کمبود ویتامین A، می‌توانید منابع غذایی مانند شیر و ماست، کلم بروکلی، هویج و سیب‌زمینی شیرین را در رژیم غذایی خود داشته باشید.
کمبود ویتامین D
یکی دیگر از عوامل مهم در ایجاد لکه‌های پوستی، کمبود ویتامین D است. ویتامین D به سلامت پوست کمک می‌کند و نقش مهمی در کاهش التهابات و تقویت سیستم ایمنی دارد. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، ممکن است با مشکلات پوستی مانند لک‌های قهوه‌ای یا تیره مواجه شوند. برای جلوگیری از ایجاد لکه‌های تیره روی پوست لازم است روزانه حداقل 20 دقیقه در معرض نور خورشید با شدت ملایم قرار گیرید، زیرا پوست، توانایی تولید ویتامین D از طریق دریافت نور خورشید را دارد.
مقاله مرتبط: بهترین سرم ویتامین سی برای لک
خلاصه مطالب
بنابراین، کمبود ویتامین‌های D، B12، C، E، B9 و A می‌تواند باعث ایجاد لک‌های پوستی شود. برای جلوگیری از بروز لک‌های پوستی، بهتر است از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌ها بهره ببرید و در صورت لزوم با مشورت پزشک از مکمل‌های ویتامینی استفاده کنید. همچنین استفاده از کرم‌های ضدآفتاب و محصولات مراقبتی پوستی حاوی ویتامین‌های مفید نیز به پیشگیری از ایجاد لک کمک می‌کند.
هلدینگ بهبود تامین مرجع اصلی تولید و توزیع محصولات تخصصی مراقبت از پوست و مو، در ایران می باشد.