چرا باید رزماری را در روتین تان جا دهید؟

رزماری یا در زبان فارسی اکلیل کوهی با نام علمی Salvia rosmarinus، گیاهی معطر و همیشه‌ سبز از خانواده نعناعیان است. این گیاه بومی منطقه مدیترانه‌ای است و از دوران باستان تاکنون در طب سنتی، آشپزی، عطرسازی و طب مکمل کاربردهای فراوانی داشته است.

امروزه رزماری به دلیل خواص متعدد دارویی، زیبایی و آروماتراپی، جایگاه ویژه‌ای در سبک زندگی طبیعی و سالم یافته است. برای گنجاندن گیاه رزماری در روتین روزانه، دلایل علمی، سلامت‌محور و زیبایی‌شناختی متعددی وجود دارد. در ادامه مقاله به دلایل علمی و کاربردی برای گنجاندن رزماری در روتین روزانه می‌پردازیم.

دلایل مهم گنجاندن رزماری در روتین روزانه

گیاه رزماری از جمله گیاهانی است که با تنوع بالای شکل مصرف، می‌تواند پاسخگوی نیازهای متعددی از جمله ارتقای سلامت جسم، ذهن و زیبایی باشد. از یک نوشیدنی ساده گرفته تا روغن موضعی یا ادویه غذا، این گیاه چندمنظوره را می‌توان به شیوه‌ای ساده ولی مؤثر وارد سبک زندگی روزانه کرد.

1- تقویت حافظه: یکی از مهم ترین فواید رزماری، اثر آن بر بهبود عملکرد شناختی است. ترکیب اصلی موجود در گیاه رزماری می تواند باعث افزایش جریان خون به مغز شده و حافظه، تمرکز و هوشیاری ذهنی را تقویت کند. حتی استشمام رایحه رزماری می تواند عملکرد حافظه را در کوتاه مدت افزایش دهد. به همین دلیل، استفاده از روغن رزماری در دستگاه‌های پخش‌کننده آروماتراپی یا استنشاق مستقیم آن در زمان مطالعه یا کار می‌تواند مفید باشد.

2- کاهش استرس: رزماری خاصیت آرام بخشی دارد و می تواند اضطراب و استرس را کاهش دهد. استفاده از روغن رزماری برای ماساژ، حمام یا حتی اسپری آن در فضای خانه می‌تواند به ایجاد حس آرامش کمک کرده و خلق‌وخوی فرد را بهبود دهد.

3- تقویت رشد مو: یکی از محبوب ترین گیاهان در صنعت مراقبت از مو، رزماری است. روغن رزماری با تحریک گردش خون در پوست سر، رشد موها را تحریک کرده و ریزش آن را کاهش می دهد. استفاده منظم از روغن رزماری به اندازه ماینوکسیدیل (داروی رایج ریزش مو) در درمان ریزش موی آندروژنتیک موثر است. این روغن همچنین به کاهش شوره، خارش پوست سر و چربی اضافی کمک می‌کند.

4- پاکسازی و جوانسازی پوست: رزماری به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد التهابی، یک گزینه عالی برای پاکسازی پوست و درمان آکنه است. می‌توانید از بخور رزماری، تونرهای حاوی عصاره آن یا روغن رزماری رقیق‌شده برای پاکسازی منافذ پوست استفاده کنید.

5- بهبود هضم و سلامت گوارش: رزماری با تحریک ترشح آنزیم‌های گوارشی و صفراوی، به بهبود هضم غذا، کاهش نفخ و تسکین معده کمک می‌کند. مصرف دمنوش رزماری پس از وعده‌های غذایی می‌تواند از بروز ناراحتی‌های گوارشی جلوگیری کند.

6- تقویت سیستم ایمنی و خاصیت ضدباکتری: به دلیل خاصیت ضد باکتریایی، ضد ویروسی و ضد قارچی، رزماری می‌تواند به عنوان تقویت‌کننده سیستم ایمنی مورد استفاده قرار گیرد. مصرف منظم آن می‌تواند بدن را در برابر عفونت‌ها محافظت کرده و سلامت عمومی را ارتقا دهد.

• مصرف زیاد رزماری ممکن است در برخی افراد باعث تحریک معده یا واکنش آلرژیک شود. زنان باردار باید از مصرف دوز بالای رزماری پرهیز کنند، زیرا ممکن است انقباضات رحمی ایجاد کند. در صورت وجود بیماری خاص یا مصرف داروهای خاص (مثل رقیق‌کننده‌های خون)، پیش از استفاده با پزشک مشورت کنید.

مقاله مرتبط: خواص روغن رزماری برای رشد مو و نحوه استفاده آن

اشکال مصرف رزماری

گیاه رزماری به دلیل ساختار گیاهی منعطف، ترکیبات مؤثر و بوی مطبوع، به شکل‌های مختلفی قابل استفاده است. هر شکل مصرف، کاربرد خاصی دارد و بسته به نیاز افراد، چه در حوزه سلامتی، چه زیبایی یا آشپزی می‌توان یکی یا چند مورد از آن‌ها را در روتین روزانه گنجاند.

سوالات متداول

1. چه افرادی نباید از رزماری استفاده کنند؟ خانم‌های باردار، افراد مبتلا به صرع یا کسانی که داروهای خاص مصرف می‌کنند (مثل رقیق‌کننده‌های خون) باید پیش از مصرف زیاد رزماری با پزشک مشورت کنند.
2. آیا می‌توان رزماری را به صورت دمنوش مصرف کرد؟ بله، دمنوش رزماری می‌تواند به بهبود گوارش، کاهش استرس و حتی تسکین سردرد کمک کند.
3. چگونه می‌توان رزماری را در رژیم غذایی گنجاند؟ می‌توانید برگ تازه یا خشک‌شده رزماری را به غذاهایی مانند مرغ، ماهی، سیب‌زمینی، سوپ و چای گیاهی اضافه کنید.
4. مصرف رزماری چه تاثیری بر تمرکز و حافظه دارد؟ مطالعات نشان داده‌اند که بوییدن یا مصرف رزماری می‌تواند عملکرد شناختی را تقویت کرده و حافظه کوتاه‌مدت را بهبود ببخشد.

مقاله مرتبط: رزماری برای رشد مو: از پیشگیری ریزش مو تا تقویت فولیکول ها

خلاصه مطالب

رزماری درختچه‌ای همیشه سبز با برگ‌های سوزنی‌مانند خطی است که دارای کرک‌های غده‌ای است که اسانس‌های فرار معطر ساطع می‌کنند. اگرچه بیشتر به عنوان چاشنی غذا شناخته می شود، اما یکی از محبوب ترین گیاهان معطر و دارویی در سراسر جهان است.

رزماری تنها یک گیاه معطر نیست، بلکه منبعی سرشار از خواص دارویی، آرایشی و درمانی است که می‌تواند نقش موثری در ارتقای کیفیت زندگی داشته باشد. با افزودن این گیاه به روتین روزانه، چه در قالب دمنوش، روغن یا عطر، می‌توانید از فواید آن برای سلامت مغز، مو، پوست، گوارش و ایمنی بدن بهره‌مند شوید.

هلدینگ بهبود تأمین، مرجع تخصصی در تولید و توزیع محصولات مراقبت از مو، پوست و بدن در ایران است. این مجموعه با تکیه بر دانش روز، تکنولوژی‌های نوین و استانداردهای جهانی، در مسیر ارتقاء سلامت و زیبایی گام برمی‌دارد.

لینک مرجع:

www.healthline.com/nutrition/rosemary-oil-benefits