ویتامین C یک ماده مغذی مهم برای چندین فرآیند مهم در بدن است. این می تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند و در نتیجه بسیاری از محصولات مراقبت از پوست حاوی ویتامین C هستند. ویتامین C می تواند نقش مهمی در محافظت و بهبود ظاهر پوست داشته باشد.
این مقاله به مزایای ویتامین C برای مراقبت از پوست می پردازد
ویتامین C چیست؟
نام علمی ویتامین C اسید ال اسکوربیک است. ویتامین C به طور طبیعی در برخی غذاها وجود دارد. با این حال، بسیاری از مکمل ها و محصولات پوستی حاوی این ویتامین به صورت مصنوعی هستند. این کارکردهای بسیاری را در بدن انجام می دهد، از جمله:
- سنتز کلاژن و متابولیسم پروتئین
- کمک به فعالیت آنتی اکسیدانی
- حمایت از بهبود پوست
- حمایت از سیستم ایمنی
- بهبود جذب آهن از منابع گیاهی
ویتامین C چه فواید پوستی دارد؟
مهمترین عملکردهای ویتامین C برای پوست عبارتند از:
- حمایت از سنتز کلاژن که باعث شادابی و جلوگیری از چین و چروک در پوست می شود
- محدود کردن اثرات مخرب رادیکال های آزاد که از پوست در برابر آسیب های خورشید و پیری پوست
اگرچه تحقیقات و آزمایش‌ها بالینی در مراحل اولیه خود هستند، مزایای بالقوه ویتامین C عبارتند از:
- در ترکیب با ضد آفتاب، محافظت بیشتری در برابر آسیب های خورشید ایجاد می کند
- کاهش قرمزی
- بهبود ظاهر چین و چروک
- کاهش لکه های تیره
- کاهش آکنه
ویتامین C به طور طبیعی در میوه ها و سبزیجات وجود دارد. تولیدکنندگان مواد غذایی گاهی ویتامین C را به محصولات دیگر مانند غلات اضافه می کنند. این به عنوان یک ویتامین مستقل، در مولتی ویتامین ها و سایر مکمل های غذایی ترکیبی موجود است.
غذاهای زیر سرشار از ویتامین C هستند:
- مرکبات و آب میوه ها
- فلفل قرمز و سبز مانند فلفل دلمه ای
- کیوی
- کلم بروکلی
- توت فرنگی
- کلم بروکسل
ویتامین C همچنین در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست از جمله سرم ها، لوسیون ها و کرم ها وجود دارد.
مقایسه ویتامین C موضعی در مقابل مصرفی
تفاوت بین ویتامین C موضعی و مصرفی به دلیل نحوه جذب آنها در بدن رخ می دهد. ویتامین C مصرفی از طریق سیستم گوارشی عبور می کند که 70 تا 90 درصد 30 تا 180 میلی گرم را در روز جذب می کند. اما زمانی که میزان مصرف به 1 گرم در روز می رسد، جذب کمتر از 50 درصد کاهش می یابد. مصرف ویتامین C از طریق یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی ضروری است.
بدن همچنین می تواند ویتامین C را از طریق پوست در مقادیر کمتر جذب کند. ویتامین C می تواند از طریق اپیدرم به لایه های زیرین پوست منتقل شود. بهترین میزان جذب با محلول 20 درصد ویتامین C اتفاق می افتد.
اگرچه مطالعات محدود است، اما هنگام استفاده از ویتامین C برای مراقبت و محافظت از پوست، ممکن است استفاده مستقیم از آن روی پوست موثرتر باشد.
خطرات سلامتی ویتامین C
به طور کلی، ویتامین C بسیار ایمن است. هنگامی که فردی برای اولین بار استفاده از ویتامین C را برای مراقبت از پوست شروع می کند، ممکن است متوجه قرمزی یا سوزش پوست خود شود. با این حال، این عوارض جانبی باید خود به خود از بین بروند.
مطالعات اولیه روی ویتامین C روی پوست نشان داد که محلول های 0.6 تا 10٪ ویتامین C عوارض جانبی ایجاد نمی کند.
چه کسانی نباید از ویتامین C برای مراقبت از پوست استفاده کنند؟
توصیه کلی این است که کودکان نباید از ویتامین C برای مراقبت از پوست استفاده کنند. افراد دارای پوست حساس باید در استفاده از محصولات حاوی ویتامین C برای مراقبت از پوست احتیاط کنند. اگر می خواهند چنین محصولی را امتحان کنند، ابتدا باید مقدار کمی از آن را روی بازوی خود آزمایش کنند و سپس آن را روی صورت خود استفاده کنند. محصول ویتامین C کازموسپ که با فرمولاسیون و جدیدترین تکنولوژی به روز تولید شده است می تواند یکی از بهترین گزینه ها جهت استفاده از ویتامین C باشد.
سوالات متداول
ویتامین C چگونه به پوست کمک می کند؟
استفاده از ویتامین C برای مراقبت از پوست می تواند تولید کلاژن را افزایش دهد که می تواند به کاهش ظاهر خطوط، چین و چروک و جای زخم کمک کند. همچنین می تواند ظاهر پوست آسیب دیده را بهبود بخشد.
آیا می توان هر روز از ویتامین C استفاده کرد؟
ویتامین C برای مراقبت از پوست به طور کلی برای استفاده روزمره ایمن است. واکنش های منفی معمولا جزئی و نادر هستند و شامل زردی پوست، خشکی و سوزش می شوند. مرطوب‌کننده ها به طور کلی می توانند این مشکلات را درمان کنند.
آیا ویتامین C برای جای جوش خوب است؟
به دلیل خواص ضد التهابی و تقویت کننده کلاژن، استفاده موضعی محصولات ویتامین C ممکن است به بهبود ظاهر اسکار آکنه کمک کند. با این حال، شواهدی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد.
همانطور که گفته شد…
ویتامین C به طور طبیعی در برخی غذاها وجود دارد، در حالی که تولیدکنندگان به طور مصنوعی آن را در مکمل ها و محصولات مراقبت از پوست اضافه می کنند.
محصولات مراقبت از پوست حاوی ویتامین C ممکن است از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت کند، التهاب را کاهش دهد و ظاهر خطوط و چین و چروک را بهبود بخشد.
لینک مرجع:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/vitamin-c-for-skin