علت موخوره کمبود کدام ویتامین است؟
موخوره یا دوشاخگی مو، مشکلی رایج است که در آن انتهای موها چند شاخه می‌شود. یکی از مهم ترین دلایلی که باعث ایجاد موخوره می شود، کمبود برخی از ویتامین ها می باشد. موخوره اگر به درستی درمان نشود، می‌تواند باعث ایجاد آسیب‌های بیشتر به ساقه مو شود.
این مشکل می‌تواند به دلایل مختلف دیگر مانند خشکی، آسیب حرارتی، شانه زدن اشتباه، یا استفاده از مواد شیمیایی ایجاد شود. این مشکل بیشتر در افرادی که موهای بلند دارند، رایج است. چندین ویتامین و ماده مغذی وجود دارند که در صورت کمبود آنها، موها بیشتر در معرض موخوره قرار می‌گیرند که در ادامه مقاله به آن ها می پردازیم.
ویتامین‌های مرتبط با موخوره
در اینجا به برخی از ویتامین‌ها و مواد مغذی که کمبود آنها می‌تواند به موخوره منجر شود، اشاره می‌کنیم.
ویتامین A
ویتامین A نقش مهمی در تولید سبوم (چربی طبیعی پوست) دارد که برای مرطوب نگه داشتن موها ضروری است. کمبود ویتامین A می‌تواند باعث خشکی پوست سر و ساقه مو شود. این خشکی، موها را مستعد شکستگی و موخوره می‌کند. منابع غذایی ویتامین A شامل: هویج، سیب‌زمینی شیرین، سبزیجات برگ سبز، تخم‌مرغ و ماهی می‌شود.
ویتامین E
ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به حفظ سلامت و رطوبت موها کمک می‌کند. کمبود آن می‌تواند منجر به خشکی، شکنندگی و موخوره شود. این ویتامین در آجیل‌ها، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی (مثل روغن آفتابگردان و روغن زیتون) و سبزیجات برگ سبز یافت می‌شود.
ویتامینB7 (بیوتین)
بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B است که به تقویت و رشد مو کمک می‌کند. کمبود بیوتین می‌تواند موجب شکنندگی، خشکی و موخوره شود. این ویتامین به متابولیسم پروتئین‌ها و چربی‌ها کمک می‌کند و برای حفظ سلامت مو ضروری است. بیوتین در مواد غذایی مانند: تخم‌مرغ، ماهی، بادام، آووکادو، موز و غلات کامل یافت می‌شود.
ویتامین C
ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و به تولید کلاژن در بدن کمک می‌کند. کلاژن یکی از پروتئین‌های ساختاری مو است. کمبود ویتامین C باعث شکنندگی مو و کاهش قدرت آن شده و در نتیجه موخوره ایجاد می‌شود. مرکبات مانند پرتقال و لیمو، فلفل دلمه‌ای، کیوی، توت فرنگی، و سبزیجات برگ سبز منابع عالی ویتامین C هستند.
ویتامین D
ویتامین D تأثیر زیادی بر رشد مو و تقویت فولیکول‌های مو دارد. کمبود ویتامین D می‌تواند باعث ضعیف شدن ریشه مو و ایجاد مشکلاتی مانند موخوره شود. ویتامین D در نور خورشید تولید می‌شود، همچنین می‌توان آن را از ماهی چرب، قارچ و زرده تخم‌مرغ تأمین کرد.
روی (زینک)
روی یکی از مواد معدنی ضروری برای سلامت مو است. کمبود روی می‌تواند منجر به ریزش مو، شکنندگی و خشکی ساقه مو و در نتیجه ایجاد موخوره شود. منابع غذایی مانند گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، غلات کامل و سبزیجات دارای زینک هستند.
اسیدهای چرب امگا-۳
اسیدهای چرب امگا-۳ به تقویت رطوبت مو و جلوگیری از خشکی کمک می‌کنند. خشکی موها یکی از عوامل اصلی موخوره است، بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی امگا-۳ می‌تواند به جلوگیری از این مشکل کمک کند.
ماهی‌های چرب مثل (ماهی سالمون و ساردین)، گردو، دانه‌های چیا، دانه کتان و روغن زیتون از منابع غنی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند.
نکات مهم
- برای جلوگیری از موخوره، از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی استفاده کنید.
- از شامپو و نرم‌کننده مناسب با نوع موی خود استفاده کنید.
- از استفاده بیش از حد، از وسایل حرارتی خودداری کنید.
- موهای خود را به آرامی شانه کنید و از برس‌های نرم استفاده کنید.
- موهای خود را به طور مرتب کوتاه کنید تا از پیشرفت موخوره جلوگیری کنید.
در صورت داشتن موخوره شدید، به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید.
انواع موخوره
موخوره می‌تواند به اشکال مختلفی ظاهر شود که هر کدام علائم خاص خود را دارند. در ادامه به انواع مختلف موخوره اشاره خواهیم کرد.
- موخوره ساده: این نوع موخوره شایع‌ترین نوع است که در آن نوک موها به دو یا چند شاخه تقسیم می‌شود.
- موخوره چند شاخه: در موخوره چند شاخی نوک مو به چندین بخش نازک و پراکنده تقسیم می‌شود.
- موخوره کرکی: موخوره کرکی، در نوک موها به صورت کرک‌های نازک و پراکنده ظاهر می‌شود.
- موخوره هلالی: این نوع موخوره به صورت هلالی یا قوسی است و به شکل یک بریدگی نیم‌دایره‌ای در نوک موها دیده می‌شود.
- موخوره افقی: در موخوره افقی، تقسیم شدن نوک مو به صورت افقی در می‌آید و معمولا این نوع موخوره در موهای خیلی خشک و شکننده ظاهر می‌شود.
- موخوره نوار پیچیده: این نوع موخوره نادرتر است و وقتی مو دچار آسیب شدید می‌شود، نوک مو به شکل نوارهایی که شبیه به زیپ یا زیپ‌های بسته‌شده دیده می‌شود.
- موخوره برگشتی: در این نوع موخوره، قسمت آسیب‌دیده به سمت ریشه مو کشیده می‌شود.
موخوره معمولاً یک نشانه از آسیب دیدن مو است، بنابراین پیشگیری از آن با مراقبت‌های صحیح و استفاده از محصولات مناسب ضروری است.
مقاله مرتبط: نازک شدن موهای شما شاید به خاطر کمبود این ویتامین ها باشد!
خلاصه مطالب
دو شاخه شدن موها، یا تریکوپتیلوزیس، یا به سادگی ساییده شدن یا شکستن مو، همه یکسان هستند، و زمانی اتفاق می‌افتد که ساقه مو به یک یا دو، عمدتاً در انتهای ساقه، تقسیم می‌شود. هر گونه آسیب یا ترک در بیرونی‌ترین لایه کوتیکول سخت ممکن است باعث شود ساقه مو ضعیف شود و آن را قادر به تحمل استرس مکانیکی و در نتیجه شکستن ساقه مو کند.
کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی، می‌تواند به مشکلاتی مانند موخوره منجر شود. برای جلوگیری از این مشکل و حفظ سلامت مو، توجه به تغذیه و استفاده از محصولات مراقبتی مناسب برای مو ضروری است. اگر با مشکلات شدیدتر مانند موخوره‌های مقاوم مواجه هستید، ممکن است نیاز به مشورت با یک متخصص پوست و مو داشته باشید تا درمان‌های مناسب توصیه شود.
هلدینگ بهبود تامین مرجع اصلی تولید و توزیع محصولات تخصصی مراقبت از پوست و مو در ایران می باشد.
لینک مرجع:
www.healthshots.com/beauty/hair-care/what-causes-split-ends-and-how-to-avoid-them/