داشتن یک روتین حمام منظم و اصولی، کلید داشتن پوستی سالم، نرم و شاداب است. روتین حمام برای بدن یکی از مهم ترین بخش های مراقبت از پوست است. حمام تنها به شستشو محدود نمی‌شود، بلکه شامل چندین مرحله است که برای حفظ سلامت پوست و بدن بسیار مؤثر است. با رعایت گام های ساده و اصولی، می توانید پوستی نرم، مرطوب و درخشان داشته باشید.
در این مقاله روتین حمام برای بدن را به طور گام به گام برای شما شرح می دهیم.
روتین حمام برای بدن
روتین حمام نه تنها به پاکیزگی بدن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به آرامش و شادابی شما نیز کمک کند. انتخاب محصولات مناسب و رعایت برخی نکات ساده، می‌تواند پوست شما را نرم، لطیف و سالم نگه دارد.
آماده سازی محیط حمام
آب حمام باید ولرم باشد. دمای مناسب باید بین 37 تا 38 درجه سانتی گراد باشد. آب خیلی داغ چربی های طبیعی پوست را از بین می برد. شما می توانید با استفاده از شمع یا اسانس های طبیعی، محیط حمام را آرامش بخش کنید.
شستشو بدن با آب ولرم
در ابتدا بدن خود را با آب ولرم شستشو دهید. این کار به باز شدن منافذ پوست کمک می کند و پوست بدن برای استفاده از شوینده مناسب آماده می شود.
استفاده از شوینده مناسب بدن
در مرحله شستشوی بدن، باید مناسب با نوع پوستتان از یک ژل یا صابون بدن استفاده کنید.
- پوست خشک: از ژل‌های حاوی گلیسیرین، روغن‌های طبیعی یا کره شی استفاده کنید تا پوست مرطوب بماند.
- پوست چرب: از شوینده‌های غیرکمدوژنیک (فاقد چربی) با ترکیباتی مثل چای سبز یا اسید سالیسیلیک استفاده کنید.
- پوست حساس: صابون‌های غیرمعطر یا بدون مواد شیمیایی تند مناسب‌تر هستند.
برای شستشوی بدن از لیف نرم یا دست خود استفاده کنید و بدن را با حرکت های ملایم تمیز کنید تا پوست تحریک نشود.
اسکراب بدن (لایه برداری)
لایه برداری برای حذف سلول های مرده پوست بسیار مفید است. این کار باعث نرم و درخشان شدن پوست بدن می شود. معمولا 2تا3 بار در هفته می توانید پوست بدن را با اسکراب های مناسب لایه برداری کنید.
- اسکراب‌های آماده: اسکراب‌های بدن حاوی نمک دریایی، شکر یا قهوه برای لایه‌برداری بسیار موثر هستند.
- اسکراب‌های خانگی: می‌توانید از ترکیب شکر و روغن زیتون یا شکر و عسل استفاده کنید.
اسکراب را به آرامی روی بدن، به خصوص در نواحی خشک مانند آرنج ها، زانوها و پاشنه ها ماساژ دهید.
استفاده از ماسک بدن (اختیاری)
اگر می خواهید پوست بدن خود را عمیق تر تغذیه کنید، می توانید از ماسک های بدن استفاده کنید. ماسک هایی مانند ماسک خاک رس، آووکادو، عسل و روغن های طبیعی گزینه های خوبی هستند. معمولا بین 10 تا 15 دقیقه کافی است تا ماسک تاثیر خود را بر بدن بگذارد.
شستشوی مجدد بدن
بعد از استفاده از اسکراب و ماسک بدن، بدن خود را دوباره با آب ولرم شستشو دهید تا باقی مانده موارد از روی پوست پاک شود.
استفاده از نرم کننده و مرطوب کننده
پس از حمام، در حالی که پوست شما هنوز کمی مرطوب است از یک کرم مرطوب کننده یا روغن بدن مناسب نوع پوست خود استفاده کنید. این کار به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و از خشکی پوست جلوگیری می کند. برای پوست‌های خشک از کرم‌های غنی‌تر مانند کره شی، روغن آرگان یا روغن جوجوبا استفاده کنید. برای پوست‌های چرب، کرم‌های فاقد چربی و سبک مناسب‌تر هستند.
مراقبت از نواحی خاص بدن
پاشنه ها و آرنج ها معمولا خشک تر هستند و نیاز به توجه و مراقبت بیشتری دارند. شما می توانید از روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل یا کرم های مخصوص این نواحی استفاده کنید.
همچنین دست ها و ناخن ها پس از حمام، نیاز به توجه دارند. از کرم های دست با ترکیبات مرطوب کننده استفاده کنید و ناخن های خود را با روغن هایی مانند روغن کرچک تغذیه کنید.
خشک کردن پوست
پس از اتمام حمام، بدن خود را با یک حوله نرم خشک کنید. برای خشک کردن بدن از تکنیک فشار ملایم استفاده کنید تا از آسیب به پوست جلوگیری شود. این روش از تحریک پوست جلوگیری کرده و موجب نرمی بیشتر پوست می شود.
آرامش و تنفس پوست
پس از انجام تمام مراحل، به پوست خود اجازه دهید تا آرامش پیدا کند و محصولات به خوبی جذب شوند. در این زمان، می‌توانید از محیط بخار یا دمای گرم حمام برای تنفس و آرامش بیشتر استفاده کنید.
فواید داشتن یک روتین حمام منظم
- پوستی نرم، لطیف و شاداب
- کاهش خشکی و خارش پوست
- بهبود گردش خون
- کاهش استرس و افزایش آرامش
بعد از حمام حتما آب بنوشید تا پوست شما از داخل هم مرطوب شود. در فصل های سرد از محصولات مرطوب کننده قوی تری و در فصل تابستان از محصولات سبک تر استفاده کنید. با پیروی از این روتین، می توانید پوست خود را نرم، سالم و شاداب نگه دارید.
آیا باید دو بار در روز دوش گرفت؟
حقیقت این است که برای رعایت بهداشت لازم نیست دو بار در روز دوش بگیرید. دوش گرفتن زیاد می تواند پوست شما را خشک کرده و آن را در برابر سایر بیماری های پوستی آسیب پذیر کند.
اگر چندین بار در روز ورزش می‌کنید، ساعت‌ها را بیرون از منزل می‌گذرانید، دو بار دوش گرفتن در روز ممکن است بخش مهمی از تمیز نگه داشتن بدن شما باشد. اما برای بقیه، دوش گرفتن دو بار در روز ضروری نیست.
خلاصه مطالب روتین حمام برای بدن
برای داشتن پوستی سالم و شاداب، روتین حمام باید شامل مراحل متعادل و اصولی باشد که به تمیزی، مرطوب‌کنندگی و تغذیه پوست کمک کند. این روتین نه تنها به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک می‌کند، بلکه باعث احساس راحتی و آرامش در تمام طول روز خواهد شد.
هلدینگ بهبود تامین تولید کننده و تنها کانال توزیع محصولات تخصصی مراقبت از بدن در سطح کشور است.
لینک مرجع:
www.healthline.com/health/how-to-shower#how-often-to-shower