با خواص جلبک اسپیرولینا برای پوست آشنا شوید

یکی از قدیمی ترین موجودات زنده روی کره زمین، جلبک اسپیرولینا است. جلبک اسپیرولینا یک نوع جلبک آبی-سبز است که در آب های شیرین و شور رشد می کند. این جلبک میکروسکوپی به صورت رشته ای و مارپیچی است که در، دریاچه های قلیایی و گرم مناطق استوایی و نیمه استوایی رشد می کند. اسپیرولینا به دلیل خواص فوق‌العاده‌اش در سلامت بدن و زیبایی پوست، به عنوان یک سوپرفود شناخته می‌شود.

ترکیبات جلبک اسپیرولینا

جلبک اسپیرولینا یکی از غنی‌ترین منابع طبیعی برای مواد مغذی است. این جلبک آبی-سبز حاوی انواع پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که در ادامه، ترکیبات اصلی موجود در جلبک اسپیرولینا را بررسی می‌کنیم:

1- پروتئین‌ها

این جلبک یکی از غنی‌ترین منابع پروتئینی گیاهی است که شامل اسیدهای آمینه ضروری است. پروتئین‌ها در اسپیرولینا حدود 60-70 درصد وزن خشک آن را تشکیل می‌دهند. این پروتئین‌ها شامل آرژنین، گلیسین، گلوتامین، و لیزین هستند.

2- ویتامین‌ها

• ویتامین B1تیامین
• ویتامین B2 ریبوفلاوین
• ویتامین B3 نیاسین
• ویتامین B12
• ویتامین A به‌صورت بتاکاروتن
• ویتامین E
• ویتامین K

3- مواد معدنی

• آهن( اسپیرولینا یک منبع غنی از آهن است که به بهبود سطح هموگلوبین خون کمک می‌کند و برای افراد مبتلا به کم‌خونی مفید است.)
• منیزیم
• کلسیم
• پتاسیم
• زینک (روی)
• فسفر

4- چربی‌ها

• اسپیرولینا حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 است که برای سلامت قلب و عروق ضروری هستند. این چربی‌ها همچنین به کاهش التهاب و سلامت مغز کمک می‌کنند.

5- آنتی‌اکسیدان‌ها

• فیکوسیانین: یکی از مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در اسپیرولینا است که به کاهش التهاب و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کند.
• بتاکاروتن: یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از پوست و چشم‌ها در برابر آسیب‌های محیطی کمک می‌کند.
• زئاکسانتین: برای سلامت چشم‌ها و جلوگیری از آسیب‌های ناشی از نور خورشید مفید است.
• پلی‌فنول‌ها: به کاهش استرس اکسیداتیو و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک می‌کنند.

6- فیبرها

• اسپیرولینا حاوی فیبرهای غذایی است که به بهبود هضم و سلامت روده‌ها کمک می‌کند. این فیبرها همچنین به تنظیم سطح قند خون و کاهش اشتها کمک می‌کنند.

7- کلروفیل

• جلبک اسپیرولینا حاوی مقادیر زیادی کلروفیل است که به سم‌زدایی بدن کمک کرده و خاصیت ضدباکتریایی و ضدالتهابی دارد.

8- اسیدهای آمینه ضروری

• اسپیرولینا شامل تمامی 9 اسید آمینه ضروری است که برای بدن ضروری هستند و بدن نمی‌تواند آن‌ها را تولید کند. این اسیدهای آمینه به رشد، ترمیم بافت‌ها و تولید انرژی کمک می‌کنند.

خواص جلبک اسپیرولینا برای پوست

در ادامه به مهم ترین خواص های این جلبک برای پوست اشاره می کنیم.

ضد پیری: جلبک اسپیرولینا، سرشار از ترکیبات مغذی است که به کاهش تاثیرات رادیکال های آزاد کمک کرده و از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. این ترکیبات به کاهش چین و چروک، افزایش کلاژن‌سازی و بهبود الاستیسیته پوست کمک می‌کنند. استفاده منظم از اسپیرولینا می‌تواند به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک کند.

درمان آکنه: خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی اسپیرولینا می‌تواند در کاهش التهاب و از بین بردن باکتری‌های عامل جوش و آکنه موثر باشد. همچنین می تواند به تنظیم تولید چربی پوست کمک بسیار زیادی کند.

روشن تر شدن پوست: اسپیرولینا با داشتن ترکیبات، بتاکاروتن و کلروفیل، می‌تواند به روشن‌تر شدن رنگ پوست کمک کرده و به پوست طراوت و شفافیت بدهد.

آبرسانی پوست: جلبک اسپیرولینا دارای پروتئین ها و ویتامین ها است، که این ترکیبات باعث هیدراته نگه داشتن پوست می شوند و حس شادابی را به پوست می بخشند.

ترمیم و بازسازی پوست: مواد مغذی مانند زینک، آهن و منیزیم به بازسازی سریع‌تر پوست، کاهش جای جوش و صاف شدن بافت پوست کمک بسیار زیادی می‌کنند.

سم زدایی پوست: کلروفیل موجود در جلبک اسپیرولینا باعث پاکسازی عمقی پوست از سموم و آلودگی‌ها می شود.

نحوه استفاده از جلبک اسپیرولینا

استفاده از جلبک اسپیرولینا برای پوست هم به‌صورت موضعی (ماسک) و هم خوراکی (پودر یا قرص) امکان‌پذیر است. هر دو روش تأثیر زیادی در زیبایی، جوان‌سازی و سلامت پوست دارند.

1- ماسک پایه اسپیرولینا: یک قاشق چای خوری از پودر جلبک اسپیرولینا را با چند قطره گلاب یا آب خالص ترکیب کنید. مواد را به خوبی مخلوط کنید تا خمیر یکدستی به دست بیاید. این ترکیب را روی صورت تمیز و خشک بزنید. 15تا20 دقیقه صبر کنید و سپس با آب ولرم بشویید و در نهایت از یک آبرسان مناسب پوست خود استفاده کنید. شما می توانید از این ماسک 1 تا 2 بار در هفته استفاده کنید.

2- ماسک اسپیرولینا برای پوست چرب و مستعد جوش: یک قاشق چای خوری اسپیرولینا، ½ قاشق چای‌خوری آبلیمو و یک قاشق چای خوری ژل آلوئه ورا را باهم ترکیب کنید. این ترکیب را روی صورت تمیز خود بزنید. این ترکیب دارای خواص ضدجوش، کنترل چربی و ضدالتهاب است.

3- ماسک اسپیرولینا برای پوست خشک: یک قاشق چای‌خوری اسپیرولینا، یک قاشق چای‌خوری عسل طبیعی و چند قطره روغن آرگان یا زیتون را باهم ترکیب کرده و آن را به صورت خود بزنید. این ماسک آبرسان، نرم کننده و تغذیه کننده است و برای پوست خشک بسیار مناسب است.

4- ماسک روشن کننده و ضدلک: یک قاشق چای‌خوری جلبک اسپیرولینا، یک قاشق چای‌خوری ماست و چند قطره آبلیمو یا گلاب را باهم ترکیب کنید. این ترکیب دارای خواص کاهش لک، شفاف سازی و روشن کنندگی پوست است. ماسک را روی صورت خود بزنید و بعد از 20 دقیقه آن را با آب ولرم بشویید.

نکته مهم: قبل از استفاده از ماسک اسپیرولینا، حتماً یک‌بار تست حساسیت را روی بخش کوچکی از پوست بازوی خود انجام دهید. همچنین توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد از پودر جلبک اسپیرولینا ممکن است باعث تحریک پوست‌های حساس شود.

خلاصه مطالب

یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی روی کره زمین، اسپیرولینا یک جلبک سبز-آبی یا سیانوباکتری است که به دلیل فواید فراوانش مورد تحسین قرار گرفته است. اسپیرولینا یک پروتئین کامل است، حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری و اسیدهای چرب امگا 3 است و سرشار از بسیاری از مواد مغذی از جمله ویتامین های گروه B و آهن است. به دلیل این ویژگی ها، اسپیرولینا یک مکمل عالی برای مراقبت از پوست شما است.

هلدینگ بهبود تأمین، مرجع تخصصی در تولید و توزیع محصولات مراقبت از مو، پوست و بدن در ایران است. این مجموعه با تکیه بر دانش روز، تکنولوژی‌های نوین و استانداردهای جهانی، در مسیر ارتقاء سلامت و زیبایی گام برمی‌دارد.

لینک مرجع:

www.healthline.com/health/beauty-skin-care/spirulina-benefits-skin