اثرات کلاژن برای مو کدامند؟
یکی از اصلی ترین پروتئین های بدن کلاژن است که نقش مهمی در سلامت پوست، مو، ناخن و مفاصل ایفا می‌کند. حدود 30% از کل پروتئین بدن را کلاژن تشکیل می‌دهد. این پروتئین باعث استحکام، انعطاف‌پذیری و یکپارچگی بافت‌ها میشود.
بدن به کمک آمینو اسیدها، ویتامینC، مس و روی، کلاژن می‌سازد. اما با افزایش سن، استرس، تغذیه نامناسب، سیگار و آفتاب زیاد، تولید کلاژن کاهش پیدا می‌کند.
کلاژن به اشکال مختلفی مانند پودر، قرص، کپسول و مایع در دسترس است. همچنین در برخی شامپوها و محصولات مراقبت از مو نیز یافت میشود. می‌توانید از مکمل‌های کلاژن خوراکی استفاده کنید یا محصولات مو حاوی کلاژن را در روتین مراقبت از موی خود بگنجانید.
ویژگی‌های کلیدی کلاژن
ویژگی های کلیدی کلاژن به شرح زیر است:
1- ساختار فیبری: کلاژن دارای ساختار فیبری است که آن را برای ایجاد بافت‌های همبند قوی و انعطاف‌پذیر مانند پوست، تاندون‌ها، رباط‌ها، غضروف و استخوان‌ها ایده‌آل می‌سازد.
2- فراوانی: این پروتئین نه تنها در بافت‌های همبند بلکه در رگ‌های خونی، قرنیه چشم و حتی در لایه میانی پوست (درم) نیز یافت میشود.
3- انواع مختلف: تاکنون حدود 28 نوع مختلف کلاژن شناسایی شده است که هر کدام نقش و محل خاصی در بدن دارند. با این حال، بیشتر کلاژن موجود در بدن از انواع I، II و III تشکیل شده است.
-
- نوع I: فراوان‌ترین نوع است و در پوست، استخوان‌ها، تاندون‌ها، رباط‌ها و دندان‌ها یافت میشود.
- نوع II: عمدتاً در غضروف الاستیک یافت میشود و برای حفظ سلامت مفاصل مهم است.
- نوع III: در پوست، ماهیچه‌ها، رگ‌های خونی و اندام‌ها وجود دارد و اغلب در کنار کلاژن نوع I یافت میشود.
- نوع IV: این نوع کلاژن در لایه‌های پایه غشای سلولی یافت میشود.
- نوع V: و در نهایت نوع V در مو، ناخن‌ها و برخی لایه‌های پوست وجود دارد.
4- ساخته شده از اسیدهای آمینه: کلاژن از زنجیره‌های بلند اسیدهای آمینه، به ویژه گلیسین، پرولین و هیدروکسی پرولین تشکیل شده است که به شکل یک ساختار سه رشته‌ای (triple helix) به هم پیچیده‌اند.
5- نقش حیاتی در ساختار و عملکرد بافت‌ها: کلاژن جزء اصلی بافت‌های همبند است که وظیفه حمایت، اتصال و استحکام سایر بافت‌ها و اندام‌های بدن را بر عهده دارند.
درک این ویژگی‌های کلیدی به ما کمک می‌کند تا نقش مهم و چندگانه کلاژن را در حفظ سلامت و عملکرد بدن درک کنیم.
اثرات کلاژن برای مو
اثرات کلاژن برای مو عبارتند از:
- تقویت ریشه و فولیکول مو: کلاژن با تأمین آمینواسیدهایی مانند پرولین و گلیسین، به ساخت کراتین (پروتئین اصلی مو) کمک می‌کند. این باعث تقویت ریشه‌های مو میشود.
- افزایش رشد مو: با تأمین مواد مغذی لازم و تقویت ساختار پوست سر، کلاژن می‌تواند به رشد بهتر و سریع‌تر مو کمک کند.
- کاهش ریزش مو: کلاژن با کاهش التهاب پوست سر و تقویت فولیکول ها، می تواند به کاهش ریزش مو کمک کند، مخصوصا زمانی که ریزش مو به دلیل کمبود مواد مغذی باشد.
- درخشش و نرمی مو: مصرف منظم کلاژن باعث بهبود آبرسانی و نرمی مو شده و ظاهر آن را درخشان‌تر و سالم‌تر می‌کند.
- پیشگیری از شکنندگی و موخوره: کلاژن با تقویت ساختار مو، از آسیب‌پذیری ساقه‌ی مو جلوگیری می‌کند و احتمال ایجاد موخوره را کاهش می‌دهد.
- افزایش ضخامت مو: برخی مطالعات و تجربه کاربران نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های کلاژن ممکن است باعث ضخیم‌تر شدن تارهای مو شود.
- حفظ سلامت پوست سر: کلاژن به تقویت جریان خون در پوست سر کمک کرده، که این امر باعث تغذیه بهتر ریشه مو و رشد قوی‌تر می شود.
کلاژن به طور طبیعی در منابع غذایی حیوانی یافت میشود، از جمله:
- گوشت: به ویژه گوشت‌هایی که حاوی بافت همبند هستند.
- مرغ: پوست و غضروف مرغ منابع خوبی از کلاژن هستند.
- ماهی و غذاهای دریایی: پوست و استخوان ماهی حاوی کلاژن است. اعتقاد بر این است که کلاژن دریایی به راحتی توسط بدن جذب میشود.
- آب قلم: جوشاندن استخوان‌های حیوانات در آب باعث آزاد شدن کلاژن میشود.
- تخم مرغ: اگرچه تخم مرغ مستقیماً حاوی کلاژن نیست، اما حاوی اسیدهای آمینه‌ای است که برای تولید کلاژن ضروری هستند.
مقاله مرتبط: کدام مواد غذایی برای تولید کلاژن موثر است؟
کلاژن ممکن است به طریق مختلف باعث سلامت موها شود. برای مثال، بدن شما ممکن است بتواند از اسیدهای آمینه موجود در کلاژن برای ساخت پروتئین مو و تقویت پوستی که ریشه موی شما را در بر می گیرد، استفاده کند. همچنین ممکن است از آسیب فولیکول مو و سفید شدن آن جلوگیری کند. با این حال، تحقیقات در مورد اثرات کلاژن بر موهای انسان محدود است. اگر علاقه مند به امتحان کلاژن برای بهبود موهای خود هستید، آب استخوان یا مکمل هایی را در نظر بگیرید که می توانند با غذا یا نوشیدنی مخلوط شوند.
مقاله مرتبط: کلاژن چیست و چه خواصی دارد؟
خلاصه مطالب
کلاژن یک پروتئین ساختاری مهم در بدن است که نقش‌های مختلفی از جمله حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها را ایفا می‌کند. در مورد مو، کلاژن می‌تواند اثرات متعددی داشته باشد. برای حفظ تولید طبیعی کلاژن در بدن، مصرف منابع غذایی مناسب و یا استفاده از مکمل‌ها می‌تواند مفید باشد.
هلدینگ بهبود تامین مرجع اصلی تولید و توزیع محصولات تخصصی مراقبت از مو در ایران می باشد.
لینک مرجع:
www.healthline.com/nutrition/collagen-for-hair