چه مقدار ریزش مو در حمام طبیعی است؟
مقدار طبیعی ریزش مو در حمام معمولاً بین 50 تا 100 تار مو در روز است و بخشی از چرخه طبیعی رشد مو محسوب میشود. ریزش مو یک فرآیند فیزیولوژیک و طبیعی در بدن انسان است که در مرحله استراحت فولیکول مو (فاز تلوژن) رخ می‌دهد. این ریزش روزانه معمولاً هنگام شانه‌کردن، خوابیدن یا حمام به‌طور واضح‌تری مشاهده میشود.
موهایی با حجم و درخشندگی زیاد چیزی است که اکثر مردم آن را سالم می دانند. بنابراین هنگامی که به لوله فاضلاب نگاه می‌کنید و دسته‌ای از تارهای موی از دست رفته را می‌بینید، به راحتی می‌توان تصور کرد که یک مشکل سلامتی باعث ریزش مو شده است. اما مقداری ریزش مو برای همه و در هر سنی طبیعی است.
ریزش طبیعی مو هنگام شستشو
ریزش مو هنگام استحمام یکی از رایج‌ترین نگرانی‌های مرتبط با سلامت مو در میان افراد است. بسیاری از مردم هنگام مشاهده تعدادی مو در کف حمام دچار اضطراب می‌شوند و این وضعیت را نشانه‌ای از طاسی یا بیماری تلقی می‌کنند، در حالی‌که ریزش محدود و منظم مو، به‌ویژه هنگام شستشو، بخشی کاملاً طبیعی از چرخه فیزیولوژیک رشد مو است.
حمام‌کردن موجب شسته شدن موهایی میشود که در طول روز از فولیکول جدا شده‌اند اما همچنان در میان سایر تارهای مو باقی مانده‌اند. عوامل فیزیکی مانند آب گرم، ماساژ پوست سر و استفاده از شامپو، فرآیند ریزش موهای آماده جدا شدن را تسهیل می‌کنند. به همین دلیل، بخش قابل‌توجهی از ریزش روزانه مو معمولاً در زمان استحمام قابل مشاهده است، هرچند این ریزش اغلب در محدوده طبیعی قرار دارد.
عوامل موثر بر میزان ریزش مو در حمام
ریزش مو در حمام، اگرچه ممکن است برای بسیاری از افراد نگران‌کننده باشد، در اغلب موارد بخشی از روند طبیعی چرخه رشد مو است. با این حال، شدت و میزان مشاهده‌شدن ریزش مو در هنگام استحمام میتواند تحت تأثیر عوامل متعددی قرار گیرد.
| عامل | توضیح |
| دفعات شستشو | افرادی که هر 2–3 روز یکبار حمام می‌روند ممکن است ریزش 100–300 تار مو را یک‌باره مشاهده کنند. |
| طول و حجم مو | افراد با موی بلند یا پرپشت، ریزش مو را بیشتر و چشم‌گیرتر احساس می‌کنند. |
| فصل سال | در پاییز و بهار، به‌طور طبیعی افزایش موقتی در ریزش مو دیده میشود |
| ژنتیک و سن | وراثت و افزایش سن، در کاهش تدریجی تراکم مو نقش دارند. |
| هورمون ها و استرس | تغییرات هورمونی، استرس، زایمان، مصرف داروها یا بیماری‌ها ممکن است ریزش را تشدید کنند. |
چرخه طبیعی رشد مو
مو، یکی از مهم‌ترین عناصر ظاهری بدن انسان، علاوه بر نقش زیبایی، عملکردهایی چون حفاظت از پوست سر و کمک به تنظیم دمای بدن دارد. برخلاف باور افراد، موها به‌صورت دائمی رشد نمیکنند، بلکه طی یک چرخه بیولوژیکی مشخص شامل مراحل رشد، استراحت و ریزش پیش می‌روند. این چرخه، به نام چرخه رشد مو شناخته میشود و در سلامت، تراکم و ظاهر مو تأثیر مستقیم دارد.
هر تار مو دارای یک چرخه حیاتی شامل سه مرحله است:
- فاز آناژن (رشد): مرحله فعال رشد مو که ممکن است چند سال طول بکشد.
- فاز کاتاژن (انتقال): مرحله کوتاه چند روزه که رشد متوقف میشود.
- فاز تلوژن (استراحت و ریزش): حدود 10–15٪ از موها در این فاز قرار دارند و پس از مدتی به‌طور طبیعی می‌ریزند.
در پایان فاز تلوژن، مو از فولیکول جدا شده و موهای جدید جایگزین می‌شوند.
مقدار طبیعی ریزش مو هنگام حمام
اگر فردی موهای خود را هر روز نشوید، این تعداد ممکن است در یک نوبت حمام به‌صورت تجمیعی دیده شود:
| فاصله بین شستشو | تعداد تار موی ریخته شده طبیعی |
| روزانه | 50تا100 تار مو |
| هر 2 روز یکبار | 100تا200 تار مو |
| هر 3 روز یکبار | تا 300 تار مو |
چه زمانی ریزش مو در حمام نگران کننده است؟
- اگر ناگهان متوجه می‌شوید که در هر بار حمام کردن یا شانهزدن، مقدار بسیار زیادی مو (بیش از 100-150 تار مو در روز به طور مداوم) از دست می‌دهید، این میتواند نشانه‌ای از یک مشکل باشد.
- اگر موهایتان به طور کلی نازک‌تر شده‌اند یا متوجه می‌شوید که پوست سرتان بیش از قبل قابل مشاهده است (به خصوص در قسمت فرق سر یا شقیقه‌ها).
- مشاهده لکه‌های گرد یا بیضی شکل طاسی در هر نقطه از پوست سر، ریش، ابرو یا سایر قسمت‌های بدن، میتواند نشانه‌ای از آلوپسی آره‌آتا باشد.
- اگر موها به جای ریزش تکی، به صورت دسته‌های بزرگ یا توده‌ای از ریشه کنده می‌شوند.
- اگر ریزش مو با خارش، سوزش، قرمزی، درد، پوسته پوسته شدن یا زخم در پوست سر همراه است. این‌ها میتوانند نشانه‌هایی از عفونت قارچی، پسوریازیس یا سایر بیماری‌های پوستی باشند.
- اگر تار موهایتان نازک‌تر و ضعیف‌تر شده‌اند و به راحتی می‌شکنند.
- در آقایان، عقب‌نشینی خط موی پیشانی به شکل M و در خانم‌ها، پهن شدن فرق سر یا نازک شدن کلی موها، میتواند نشانه ریزش موی ارثی (آلوپسی آندروژنیک) باشد.
- اگر علاوه بر سر، موهای سایر نقاط بدن (مانند ابروها، مژه‌ها یا موهای بدن) نیز شروع به ریزش کرده‌اند.
- اگر اخیراً یک رویداد استرس‌زا، جراحی، تب بالا، بیماری شدید، زایمان یا تغییرات هورمونی (مانند یائسگی) را تجربه کرده‌اید. این موارد میتوانند باعث نوعی ریزش مو به نام تلوژن افلوویوم شوند که معمولاً چند ماه پس از رویداد شروع شده و موقتی است، اما نیاز به بررسی دارد.
مقاله مرتبط: ریزش مو آندروژنیک در زنان
مقاله مرتبط: درمان ریزش مو شدید
سوالات متداول
- آیا شانهزدن موهای خیس در حمام مضر است؟ بله، موهای خیس شکنندهتر هستند؛ بهتر است با شانه دندانهدرشت و به آرامی شانه شوند.
- آیا آب داغ باعث ریزش مو میشود؟ آب بسیار داغ میتواند به فولیکول مو آسیب برساند و پوست سر را خشک کند، اما به طور مستقیم عامل ریزش موی شدید نیست.
- آیا استفاده از شامپو خاصی میتواند ریزش مو را کم کند؟ برخی شامپوهای تقویتکننده میتوانند به سلامت پوست سر کمک کنند، اما ریزش موی طبیعی را متوقف نمیکنند.
- چه مقدار ریزش مو در حمام طبیعی است؟ ریزش 50 تا 100 تار مو در حمام کاملاً طبیعی است.
- چه زمانی باید نگران ریزش مو در حمام باشم؟ اگر ریزش مو به طور ناگهانی و چشمگیر افزایش یابد (بیش از 100-150 تار در روز) یا همراه با نازک شدن کلی مو باشد.
خلاصه مطالب
ریزش مو در حمام، تا زمانی که در محدوده 50 تا 100 تار مو در روز (با احتساب تجمع ریزش در فواصل شستشو) باشد، کاملاً طبیعی و بخشی جدایی‌ناپذیر از چرخه بازسازی مو است. این پدیده نباید باعث نگرانی شود. با این حال، توجه به تغییرات در الگوی ریزش و ظهور علائم غیرعادی، میتواند به تشخیص به موقع مشکلات احتمالی و مراجعه به متخصص پوست و مو کمک کند. حفظ عادات سالم مراقبت از مو و تغذیه مناسب نیز در حفظ سلامت کلی مو و کاهش ریزش غیرضروری نقش کلیدی دارند.
هلدینگ بهبود تأمین، مرجع تخصصی در تولید و توزیع محصولات مراقبت از مو، پوست و بدن در ایران است. این مجموعه با تکیه بر دانش روز، تکنولوژی‌های نوین و استانداردهای جهانی، در مسیر ارتقاء سلامت و زیبایی گام برمی‌دارد.
لینک مرجع:
www.healthline.com/health/how-much-hair-loss-is-normal